Genç Kadın Hentbol Sporcularında Dikey ve Yatay Statik Core Kuvvet Egzersizlerinin Sportif Performans Üzerindeki Etkileri

Core egzersizleri genellikle yatay düzlemde gerçekleştirilmekle birlikte, koşu, sıçrama ve yön değiştirmeli koşu (YDK) gibi spor aktiviteleri hem dikey hem de yatay düzlemde meydana gelmektedir. Bu çalışmanın amacı, dikey ve yatay düzlemde uygulanan statik core egzersizlerinin fiziksel performans üzerindeki etkilerini incelemektir. Çalışmaya gönüllü olarak katılan 24 kadın hentbol oyuncusu, dikey statik core (DSC) (n=12; yaş: 17,75±0,99 yıl, boy: 171,00±8,66 cm, ağırlık: 66,08±5,97 kg) ve yatay statik core (YSC) (n=12; yaş: 17,75±0,75 yıl, boy: 166,75±13,71 cm, ağırlık: 63,33±6,74 kg) egzersiz gruplarına rastgele atanmıştır. Çalışmada ön test-son test tasarımına dayalı iki gruplu deneysel model kullanılmıştır. Core egzersizleri, prone plank, side plank (sağ ve sol), supine bridge ve bird dog egzersizlerinden oluşmuş ve 8 hafta boyunca haftada 3 gün uygulanmıştır. Egzersiz öncesinde ve sonrasında katılımcıların izometrik core kuvveti, 5-20 metre doğrusal sprint, dikey sıçrama ve üç farklı yön değiştirmeli koşu performansları değerlendirilmiştir. Veriler, dağılımın normalliğini belirlemek için Shapiro-Wilk testi kullanılarak analiz edilmiştir. Normal dağılım varsayımlarına dayanarak grupların ön test ve son test sonuçları arasındaki farklar, eşleştirilmiş örneklem t-testi (paired sample t-test) ile değerlendirilmiştir. Gruplar arasındaki karşılaştırmalar için bağımsız örneklem t-testi (independent samples t-test). Çalışma sonucunda, DSC ve YSC grupları arasında egzersiz sonrası performans değişiminde istatistiksel açıdan anlamlı bir fark tespit edilmemiştir (p>0,05). Ancak her iki grupta da egzersiz öncesi ve sonrası fiziksel performans parametrelerinde anlamlı iyileşmeler gözlenmiştir (p