12-17 Yaş Arası Güreşçilerde 8 Haftalık Bosu Egzersizlerin Denge, Patlayıcı Güç, Çeviklik ve Güreş Performansı Üzerine Etkisi

Bu çalışmanın amacı, güreşçilere 8 hafta boyunca uygulanan bosu egzersizlerinin statik ve dinamik denge, patlayıcı güç, çeviklik ve güreş performansı üzerine etkisini incelemektir. Çalışmaya, 12-17 yaş arası 20 erkek (yaş=14,15 ±1,598 yıl; boy= 158,5 ±9,949 cm; vücut ağırlığı= 48,75 ±10,335 kg; VKİ= 19,17 ±2,16) lisanslı aktif güreşçi gönüllü olarak katılmıştır. Sporcular rastgele yöntemle deney (n=10) ve kontrol (n=10) gruplarına ayrılmıştır. Çalışmada bosu antrenman grubuna 8 hafta boyunca haftada 3 gün, günde yaklaşık 25-30 dakika güreş antrenmanlarına ilave olarak bosu egzersizleri uygulanırken, kontrol grubu güreş antrenmanlarına devam etmiştir. Çalışmada egzersizin etkisini belirlemek amacıyla 8 haftalık antrenman programı öncesi ve sonrası katılımcılara denge, patlayıcı güç, çeviklik ve güreş performans testleri uygulanmıştır. Veriler SPSS 20.0 programı ile parametrik analiz yöntemlerinden faydalanarak (Bağımsız Örneklem T Testi, Çift Örneklem T Testi) analiz edilmiştir ve anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak alınmıştır. Araştırma sonuçlarına göre, bosu antrenman grubunun dinamik denge, patlayıcı güç, çeviklik ve güreş performans skorlarının ön-son test ölçümleri arasında statik denge hariç bütün test skorları arasında istatistiksel farklılıklar tespit edilmiştir p<0,05. Kontrol grubunun ön-son-test skorlarında ise 30 metre sürat, T-testi, dikey sıçrama, dinamik dengede ve özel judo uygunluk performans skorlarında istatistiksel farklılıklar gözlemlenmiştir p<0,05. Çalışmada Gruplar arası farkların farkının karşılaştırılmasında ise dinamik denge, kompozit sağ, 30 metre sprint, T-test, dikey sıçrama, uzun atlama ve özel judo uygunluk test ölçümlerinde bosu antrenman grubunun lehine istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler gözlemlenmiştir p<0,05. Bu bulgular doğrultusunda, sporcuların rutin branş antrenmanlarına ek olarak bosu egzersizleri gibi farklı antrenman programlarının dahil edilmesinin, performans gelişimi açısından önemli olduğu düşünülmektedir. Anahtar Kelimeler: Sportif Performans, Motor Beceri, Sporcular